疲れを取る,どうしたら良い,疲労回復,

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疲れを取るにはどうしたら良い?あなたもこれで疲労回復!

疲れを取るにはどうしたら良いのでしょうか?

 

 

意外とこのことに悩んでいる人は多いと思います。何をしても疲れが取れなかったり、疲労が全く回復しなかったりして嫌な気分になったことがある人も多いはず。

 

 

 

 

そういう人のお役に立てればと思い、疲れを取るための方法をまとめさせて頂きました! ぜひあなたの役に立てれば幸いです。

1.泥のように眠ってしまう

もうこれが一番良いです。

 

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私も体が疲れたり精神的に疲れたりすることがよくありますが、そういうときは泥のように眠ってしまうのが一番です。はっきり言って泥のように眠れるのであればこれほど効果的で幸せになれる方法もないと言えるでしょう。

 

 

 

ただ、眠れない人は肉体疲労が取れないからそこが問題ですね。

 

 

 

ぐっすり眠れる人はとにかく休日は泥のように眠った方が良いです。眠ることによって起きたときに頭がさっぱりしていますし、体中に漂っていた倦怠感は全くなくなっています。

 

 

 

私は仕事上一日中パソコンを使用しているのですが、パソコンを一日中使って仕事をしていると疲れるんですよ。

 

 

 

精神的にもそうですが、肉体的に疲れてしまうのですね。

 

 

 

「座ってパソコンを打っているだけなのに疲れるのかよ!」と感じる人もいらっしゃると思いますが、疲れます。

 

 

 

やはり人間は適度な休息を取らないとダメです。肉体疲労回復に一番良いのは泥のように眠ってしまうことで、精神疲労回復に一番良いのは遊んだり気分転換することですね。

 

 

 

まず疲れを取らないと遊びにいくモチベーションは上がらないと思うので、泥のように眠っちゃってください。

2.缶コーヒーを飲む

缶コーヒーは意外と疲れを取るのに良いんですよ!

 

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勿論、根本から疲れを取りたければ泥のように眠ってしまうのが良いのですが、缶コーヒーは疲れをある程度解消するのに有効な飲み物です。

 

 

 

なぜ缶コーヒーが疲れを取るのに良いのでしょうか?

 

 

 

それは缶コーヒーに含まれている砂糖とカフェインが大きく関係していますね。

 

 

缶コーヒーに含まれている砂糖は素早く疲労回復するのに良いですし、疲れたら甘いモノが欲しくなるというのも全く間違いではないのです。脳は疲れたら集中力が減退してしまい、甘いモノを欲しがります。

 

 

集中力に関してはこちらのサイトが詳しく記載していますね。

 

集中力をアップ!アップ!

 

 

砂糖を摂るとすぐにブドウ糖と果糖に分解され、数分の内に血糖値を回復させて疲労を回復させる効果を持ちます。

 

 

病院で衰弱した患者さんにブドウ糖液を点滴するのは「危険な状態を急速に回復させるため」という目的があるからなんですね。砂糖を摂るのは疲労回復に効果ありと医学で認められているのです。

 

 

 

 

肉体労働をしている人はよく缶コーヒーを飲みますが、あれは正しいんですよ。

 

 

砂糖が含まれており、カフェインも入っている缶コーヒーはすぐに肉体疲労を回復するのに効果的です。カフェインは覚醒作用もありますし、肉体労働にはとても向いているのですね。

 

 

 

そのため、すぐに少しでも良いから疲労を回復したい人は缶コーヒーを飲んでください。

3.イミダペプチドを飲む

個人的にはイミダペプチドを飲むのが一番良いと思います。

 

 

 

イミダペプチドは缶コーヒーと比較して断然疲労回復効果が違います。缶コーヒーも決して悪くないのですが、疲れを取るという効果を高く求めるのであればイミダペプチドを飲んだ方が良いです。

 

 

 

疲労が回復するサプリは?ランキング形式にしてまとめました!

 

 

上記の記事で疲労を回復してくれるサプリをまとめたので、ぜひ参考にしてください。

 

 

それでも私はやっぱりイミダペプチドが一番だと思います。

4.ストレッチをして血行を良くして肉体疲労を回復する

ストレッチは疲労回復に良いですね。

 

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私がストレッチを知ったのはパワプロというゲームをプレイしてからです。なぜかパワプロでストレッチをすると疲労を回復する効果があるんですよ。

 

 

それで不思議になって調べてみたのですが、ストレッチを行うと血行が良くなるから疲労回復にとても良いんですね。

 

 

 

疲れが溜まる原因は血行です。血液の流れが良くなれば疲労蓄積も大分改善されるのですが、逆に言えば疲労が溜まっている状態は血行が悪いことがほとんどです。

 

 

 

なぜ血行が悪いと疲れが溜まるかということですが、疲労物質が体内に蓄積されるからなんですよ。

 

 

 

しかし、ストレッチをして血行状態を改善すれば体内に蓄積された疲労物質が全身に巡り、疲れが解消されるので血液をサラサラにするのは疲れを取るのに非常に効果的だと思ってください。

 

 

 

40代、50代になって疲れが溜まりやすくなってしまうのは血行が悪くなるからなんですね。血液サラサラを実現すればいくつになっても疲れは溜まりにくいのでぜひストレッチを行ってください。

5.ポジティブな情報しか取り入れないようにする

これは大変重要です。

 

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情報選択と疲れは全く関係がないように思えますが、精神疲労が溜まると本当に体がダルくなります。

 

 

たまに人から責められたり、ネガティブな情報を取り入れたりしたらゲンナリとした気分になりませんか?

 

 

 

このゲンナリとした気分がポイントなんです。ネガティブな情報を入手してしまうと人は疲れ、肉体疲労を増やしてしまいます。実際に体が疲れたときの原因に精神疲労が関係しているのは確かで、精神疲労の蓄積を防げば疲れを取ることは可能になります。

 

 

 

要するに嫌な情報は取り入れないのが一番良いのですね。

 

 

現代はストレス社会だと言われていますが、それはそうだろうなぁと思います。多くのニュースではネガティブな情報ばかり流し、先行きが不安という情報ばかり流れでているのですからそんな情報ばかり取り入れていれば疲れます。

 

 

 

大切なのは情報の取捨選択を行うこと。

 

 

 

試しにポジティブな情報ばかり取り入れるようにしてください。驚くほど疲れが取れますし、疲れもたまりませんから。

 

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疲労が気になる方へ


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